第五十五章 失利之后的训练课

　　在主场大比分输掉了对阵老鹰队的比赛后，叶轩和他的队友们告别了3月份，迎来了常规赛的最后一个月--四月。四月份是一个天气渐渐转暖的月份，在这个月份中，人们将渐渐的进入到真正的春天，并且慢慢迎接将要到来的夏季。但是以一场大比分的失利迎来这样一个美好的月份，显然并不是一个好的兆头。

　　不过他们也知道，四月份将会是球队冲击季后赛主场优势的关键月份，而且那些在季后赛边缘的球队，也会在这个月份中竭尽全力来争夺一个季后赛的席位。如果这一个月没有发挥好的话，自己很有可能丢掉东部第一的宝座，从而丧失可能来到的东部决赛的主场优势。而无论在季后赛里的对手是谁，这一个主场优势都显得尤为重要。

　　现在步行者的战绩已经来到了48胜22负，暂时排在东部第一，而作为卫冕冠军的三巨头热火队则以两场胜场的劣势屈居第二。在常规赛还剩下最后十二场比赛的情况下，步行者所面对的对手除了由雷霆双少领衔的雷霆外，就只有步行者下一场的对手--快船队比较难缠。

　　如此说来，步行者将会度过一个相对轻松的四月份。不过对于今天的步行者众将来说，他们将度过一个毫不轻松的魔鬼训练。

　　由于昨天失利之后，弗兰克教练的一番演讲，步行者众将纷纷不到九点就来到了球馆，九点整，弗兰克教练缓缓从通道走出来。

　　然后看着手上了一叠文件对叶轩等人说到“昨天我想了一夜，到底让你们进行什么样的训练，才能榨干你们的体能，让你们无心出去寻花问柳呢？然后我发现了一份网上流传的科比-布莱恩特的6+6+6训练方法，下面我来简单介绍一下这个训练方法：投蓝中距离+三分共6  0  0  0次！跳箱6  0  0  0次！1  0  0米冲刺训练6  0  0次！举杠铃6  0  0  次！6  0  0次深蹲，6  0  0个俯卧撑，每天投篮练习:投中!  3  0  0  0个跳投.记住是投中。5组仰卧起坐，每组2  0  0次，3组杠铃弯举，每组1  5次，2组杠铃卧推，每组1  5次，再来折返跑2  0次，  2  0米。这是第一个阶段的训练。”

　　“？？？”步行者众将一顿哗然“这根本不可能吧？100米冲刺600次？光这一项就让我想死了好么，接下来的那些我压根没听。”

　　“投中3000个跳投？我一个赛季加起来都投不了这么多球！！”

　　“6000次跳箱？跳完之后我敢保证我都感觉不到自己的腿了！”

　　几名主力球员率先抱怨起来。弗兰克教练突然垮下脸来“怎么了？你们是在质疑我的决定么？昨天的比赛打得如此丑陋，你们还好意思抱怨么？看来就是我平时太宽松了，经常在取得大胜之后就将第二天的训练取消，这样让你们养成了不爱训练的习惯，现在，我决定改变了，训练开始，没有完成训练的就等着队内禁赛吧。”

　　步行者众将也是敢怒不敢言，无奈之下，只能开始各自进行起投篮训练起来。

　　训练进行了半个小时之后，大家都一直在不停的投篮投篮，但是距离规定的6000次出手还差的多呢。一旁的弗兰克教练总算是忍不住了，拍了拍手，示意大家集合，然后脸上带着一丝狡诈的说道“好了，各位，放弃这个6+6+6的训练吧，愚人节快乐！！！”

　　说完就哈哈大笑起来。众人先是一愣，然后无奈的看着像个恶作剧成功的小孩子一样哈哈大笑的弗兰克，欲哭无泪。不过经过弗兰克-沃格尔的一通打岔，众人因为昨天的失利带来的紧张和失落感也消失殆尽。

　　“好了好了，让我们结束关于愚人节的话题，现在既然你们已经进行了三十分钟的投篮热身，那就让我们来进行一些真正的训练吧。”说着就开始指挥大家开始进行合适自己的训练起来。

　　分到叶轩手中的，赫然是一份身体对抗的训练计划。看着自己的队友在球场上练习投篮的，练习战术跑位的，练习运球和传导的都有，而自己却只能和旁边的所罗门-希尔一起被体能教练带到器材室进行训练，叶轩脸上顿时出现了一个大写的囧字。

　　来到器材室后，叶轩便坐在了臂力训练的器材上开始锻炼自己的上肢力量，因为弗兰克教练觉得叶轩在突破时面对身体强壮的防守球员时会显得对抗吃力，这也影响了叶轩的突破效果，所以他希望叶轩加强自己的上肢力量，以增加在身体对抗中的能力。

　　与叶轩不同，所罗门-希尔则被安排重点训练自己的下肢力量，虽然他不是内线球员，但是做为一位小前锋，今后他需要面对的是诸如詹姆斯，杜兰特，安东尼这样的进攻能力极强的选手。良好的下肢力量将会让他在防守中更加省力。

　　两人分开在各自的器材上训练起来后，整个器材室除了器材的撞击声外，便没有其他声音了，叶轩顿时感觉有些无聊。于是无聊的叶轩从旁边提了两个哑铃来到所罗门-希尔旁边，一边坐在另一个腿部锻炼的器材上，一边举着哑铃来招希尔聊天“嘿，希尔，看来教练对你还是很重视你的呀，为你制定的专门的训练方案。”

　　“叶，你也知道我在球队是边缘人，今年应该会很少有上场机会了，教练大概是看中我的防守能力，希望我在必要的时候帮助球队防守一下吧。”两人聊了一会后，结束了器材室的训练，然后又前往球场，与球队汇合连习了一会跑战术，打了一会全场5v5的对内赛，然后结束了今天的训练。

　　不过好像受到昨天失利的影响，除了所罗门-希尔以外，保罗-乔治和乔治-希尔等几个主力队员也纷纷留下来进行了加练。叶轩也主动留下来加练了一会投篮，结果在连续命中了50多个弧顶三分后，被弗兰克教练以影响队友的训练为由给赶了出来。


　　(https://www.wshuw.net/1421/1421331/367669487.html)


1秒记住万书网：www.wshuw.net。手机版阅读网址：m.wshuw.net