第041章 训练日
时隔多年,陆磊总算是回到了熟悉的梅陇基地,再次踏上了职业篮球的征程。
虽然严格来说,他现在还只是上海男篮二队的一名“试训”球员,而且根据试训协议里所规定的内容,他现在连基本工资都没有,每个月只能拿到几百块钱“营养补贴”而已,和队里头那七八个刚刚选拔的体校试训生也差不了多少。
但是根据季群主教练专门为他制定的培养计划,陆磊除了工资以外的所有一切待遇都向二队正式球员看齐,包括宿舍分配、运动装备、饮食待遇、教练匹配等等,显然还是体现出了对他的看重。
不过对陆磊来说,这些都不重要。
是金子总会发光的,他不缺能力和天赋,也不需要这些所谓的待遇,他要的只是一个能够安心训练,并且展示自己的平台而已。
上午,安顿好了宿舍,陆磊换上球衣便来到了训练区。
目前因为是休赛期,距离新赛季开赛还有差不多三个月的时间,所以球队的整体训练氛围比较宽松。
不少上海本地球员都回去了家里,整个训练区里几乎看不到一线队的球员,只有二队的年轻球员还在留守训练。
上午球队一般安排的是力量训练,下午则会是有球对抗和战术训练。
陆磊熟门熟路地摸到力量房,十来个或熟悉、或陌生的年轻球员正一边训练,一边聊天。
见到陆磊这个生面孔,便有人上来询问:“小兄弟,哪个队的?力量房上午是咱们篮球队的时间……”
显然,这人是把陆磊这个陌生人当成了其他运动队的队员。
不过还没等陆磊开口解释,一旁的吕跃已经看到了他,开口打招呼道:“小陆,来了啊……”
说着,吕跃放下手中的杠铃,招呼力量房里的队员都聚过来:“来来来,都先停一停,我给你们介绍一下咱们的新队友!”
他把陆磊拉到身旁,对众人介绍道:“这是陆磊,是咱们季指和李指亲自挖来的好苗子!从今天开始,他就是咱们的队友了!我跟你们说,别看他只有十四岁,但你们要是小看他,那可是会吃大亏的!”
“别的不说,就这次耐克挑战赛,你们吕哥我可是差点儿败在他手上啊!”
吕跃是二队的队长,不论是资历还是球技都在二队里属于佼佼者,听到他这么吹捧一个新来的十四岁孩子,众人显然是有点难以置信。
一个初中生而已,就能赢吕跃?这有点儿牛逼大了吧?
听见众人在下头小声议论,吕跃倒是不置可否,他对着陆磊说道:“怎么样,你简单介绍一下自己?”
不过陆磊摇摇头,却是拒绝了:“不用,没什么好多介绍的,反正以后时间长了也就熟了……”
他对虚头巴脑的东西不感兴趣,而且在篮球队里,别人可不会因为你说话客气就尊重你,想要在队里立足,那就得在球场和训练场上拿出真本事来。
见陆磊拒绝,吕跃也不强求,他让队员们各自训练,随后便带着吕跃熟悉力量房的设施。
“季指跟我说了,让我先带着你做练练身体,他说你现在太瘦了,至少得先挂个10公斤肉上去……”
听到吕跃提起训练的事情,陆磊一脸认真。
他点点头回道:“是,我也是这么打算的,先把和胸背的几块大肌肉练起来,不然没身体说什么都是白搭……”
“说的没错……”吕跃拍拍他的肩膀,带他来到跑步机旁,“先热身吧,一会我带你做几组力量,然后咱们吃饭去……”
陆磊点点头,在跑步机上开始慢跑热身。
前世陆磊也是个魔鬼筋肉人类型的球员,休赛期的时候不是泡在球馆里练球就是在力量房里练块儿,所以他对于力量房里的各种器械和训练方式不仅不陌生,反而样样门清。
热完了身,吕跃从旁辅助,陆磊直接上了器械。
先是两组60公斤卧推,之后加到70公斤做一组,最后75公斤极限推半组。
以他的体重,能够在毫无基础的情况下推到这个重量,在业余爱好者里头就算是很不错的水平了,但在职业球队,尤其是“国产版马盖蒂”吕跃的面前,还是有点儿不够看。
等到吕跃上器械,直接就将杠铃片加到110公斤,轻松推了两组后,又加到120公斤,仍然显得游刃有余。
吕跃现在也不过只有十九岁,还处在身体上升期,但以他的力量水平,已经能够国内一线队里排上号了,除了几个以力量见长的大中锋,还真没多少人能够拍胸脯说稳压他,这也是他能以不到两米的身高就在内线翻江倒海的最重要资本。
练完了卧推,吕跃又帮着陆磊做了几组硬拉。
硬拉这个动作如果做的不标准,很容易练伤身体,但陆磊根本不存在这种问题,上手的姿势让吕跃都眼前一亮。
“你之前练过?这腰锁得稳啊……”
“嗯,之前学过一点儿……”
陆磊点点头,话说得模棱两可。
两人和先前一样,互相辅助,一个练,一个从旁保护。
等到胸背的几个基础项目全部做完,也差不多到了中午饭点。
冲了把澡换好了衣服,吕跃便领着陆磊去食堂吃饭。
和二线队里的普通队员不同,吕跃和陆磊算是队里的重点培养对象,因此两人都是在食堂的二楼开小灶。
一边吃饭,吕跃一边向陆磊介绍一些下午训练上要注意的点:“小陆,一会下午的时候会有助教向你讲解一些战术上头的东西,这个你可要认真听……”
“我知道你的技术水平完全没问题,打球的时候节奏控制地也很好,但是职业队和业余野球最大的区别就在于战术这一块儿,你又是打后卫的,所以这方面的讲解你可千万要重视起来!”
吕跃话说的很诚恳,也相当在理。
只不过他不知道的是,陆磊对于上海男篮的这些场上战术,可能比他了解得还要更加详细,各种手势、站位、场上调度,陆磊都记得清清楚楚。
毕竟当年在场上,陆磊可是主控。
不过对于吕跃的善意提醒,陆磊自然不会反驳,他从善如流,点头应道:“我明白,吕哥,这一块儿我肯定好好学,争取尽快能跟大家一起跑战术……”
吃完了饭,是午休时间。
这个时候绝大多数球员都会选择午睡一会,为下午的高强度训练做准备。
但陆磊并没有午睡的习惯。
他一个人跑到健身房里,拿出一块瑜伽垫,做身体牵拉。
上午的力量训练虽然强度不高,但毕竟是第一次上器械,身体上的反应比较大,如果不及时做牵拉,下午训练再上量就可能会有受伤的危险。
现在的陆磊绝对不会让自己承受任何一点受伤的风险。
等到下午,便是全队一起参与的有球训练。
虽然一线队的主力球员都不在,但因为球队刚从体校选拔上一批“试训球员”,所以球馆里的人并不少。
热身完毕后,几个二线队主力在做传跑配合,而新晋的体校生则分组做基础有球练习,只有陆磊一个人在旁接受战术讲解。
为陆磊授课的也是个熟面孔,正是昨天和季群一起在门口迎接他的二线队助教刘汉声。
老刘是个典型的学院派,国内某知名体院毕业后去美国深造过两年,并在NCAA一级联盟的多支球队做过实习助教,回国后便被上海男篮看中,聘用后进入二线队成为一名助教。
虽说执教经验不算足,但老刘对于战术的讲解颇为细致,陆磊很多举一反三的想法老刘也都能跟得上,可见是肚子里真有些墨水的。
上海男篮,或者说目前CBA整体的攻防战术并不是特别细致,用来用去也就是那老三样,挡拆、联防、低位单打,但真要在场上将这些战术执行到位,也不是一件简单的事情。
人人都知道年轻球员与老将有差距,这差距在哪里?自然是经验。
而这所谓的经验说到底,就是对于己方战术的理解与运用,以及对对方战术的阅读与破解。
在这方面,陆磊不是初出茅庐的新秀,而是真正经验丰富的“老将”!
……
……
一个下午的时间很快过去,随着夜幕降临,梅陇基地也终于渐渐安静下来。
男篮训练房里的灯还没关。
陆磊正在加练投篮。
他不像其他的年轻球员那样,一起玩游戏或是打牌。
他的兴趣只有一样,那就是篮球。
也许单纯从个人能力的角度来说,他已经比二队的所有人都要强,但自从重生归来的那天起,他的目光就不在梅陇基地,而是在大洋彼岸的那个联盟。
上辈子没能完成的梦想,他陆磊一定要在这辈子争回来。
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